火車團(tuán)：北京西站乘直達(dá)特快Z21次全封閉空調(diào)列車（20:00發(fā)車），以實(shí)際出票為準(zhǔn)，赴神秘西藏—拉薩。

火車票不保證鋪位及車廂挨著。報(bào)名必須提供游客本人身份證反正面掃描件或者清晰復(fù)印件。

在有氧列車上透過(guò)防紫外線車窗的不增速玻璃感受鐵路沿線風(fēng)光欣賞西北風(fēng)情，一路經(jīng)過(guò)河北省、山西省、甘肅省、青海省最后抵達(dá)西藏自治區(qū)并逐漸適應(yīng)高原氣候 。當(dāng)火車抵達(dá)西寧火車站時(shí)（一般情況火車會(huì)停車20分鐘）您可以下車稍做身體調(diào)節(jié)（西寧火車站海拔2300M）。

約12：45抵達(dá)3658米的日光之城【拉薩】，由工作人員在拉薩火車站用藏民族最圣潔的哈達(dá)接站，隨后安排入住酒店，為了適應(yīng)當(dāng)?shù)貧夂蚣碍h(huán)境，下午最好適應(yīng)性休息。

【接送須知】

1. 接送火車/飛機(jī)：工作人員會(huì)與您提前聯(lián)系，請(qǐng)保證手機(jī)通暢。接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住，我社會(huì)提前告知您酒店拿房方式，直接拿房入住酒店休息。

2.導(dǎo)游會(huì)于22點(diǎn)前電話通知明天的集合時(shí)間。如未接到司機(jī)或?qū)в瓮ㄖ膳c西藏緊急聯(lián)系人詢問(wèn)。

【溫馨提示】

1.此日對(duì)于初次進(jìn)藏的游客來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵。拉薩海拔約3650米，含氧量只有內(nèi)地的65%，多數(shù)客人會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)。除了保持平常心態(tài)以外，勿劇烈運(yùn)動(dòng)、多飲水多吃水果、充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的辦法。不飲酒少抽煙，不要暴飲暴食。如身體不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院治療。

2.抵達(dá)拉薩的第一晚，不要洗澡，拉薩早晚溫差較大，請(qǐng)注意保暖，以免引起高原反應(yīng)。

3.拉薩火車站接站人員不能進(jìn)入候車室，請(qǐng)出站之后往前直行100米，找“遨游西藏”的接站牌：接站師傅在欄桿處接您，如果找不到請(qǐng)直接聯(lián)系西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人，接站時(shí)無(wú)導(dǎo)游，由接站師傅直接接您前往酒店入住。

4.送站或送機(jī)時(shí)，會(huì)根據(jù)航班及車次安排送團(tuán)，無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，請(qǐng)客人自行辦理托運(yùn)行李及登機(jī)牌或乘車手續(xù)。在送團(tuán)前會(huì)提前跟客人聯(lián)系，請(qǐng)務(wù)必給予準(zhǔn)確的聯(lián)系方式，保持暢通收到短信后請(qǐng)及時(shí)回復(fù)。

5.西藏的酒店較內(nèi)地相差較多，如果您的房間出現(xiàn)什么問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系酒店總臺(tái)或者西藏當(dāng)?shù)鼐o急聯(lián)絡(luò)人為您解決。

6.西藏酒店的前臺(tái)基本為藏族，可能會(huì)有語(yǔ)言溝通的障礙，如您有任何問(wèn)題，請(qǐng)直接聯(lián)系西藏聯(lián)絡(luò)人。

7.因西藏地區(qū)，條件有限，酒店限時(shí)供應(yīng)熱水，為了環(huán)保，西藏大部分酒店都使用太陽(yáng)能水器（太陽(yáng)能一般在使用熱水時(shí)，將出水口打開一段時(shí)間，排出管道中的涼水。熱水有時(shí)候可能不太熱，敬請(qǐng)諒解。）酒店可提供加棉被或電熱毯，如需要可直接跟酒店總臺(tái)聯(lián)系，請(qǐng)您注意保暖以防感冒。

8. 抵達(dá)當(dāng)天無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，請(qǐng)務(wù)必注意自身人生財(cái)產(chǎn)安全。如有任何問(wèn)題，可聯(lián)系我們的工作人員。

注意：以上所有時(shí)間均為參考，具體以當(dāng)日實(shí)際活動(dòng)時(shí)間為準(zhǔn)！

· 07：30 酒店享用早餐；

· 08：00 酒店出發(fā)，游覽根據(jù)布達(dá)拉宮預(yù)約時(shí)間調(diào)整出發(fā)時(shí)間；

此日行程根據(jù)布宮預(yù)約時(shí)間，所以整體行程順序會(huì)根據(jù)布達(dá)拉宮游覽時(shí)間有所調(diào)整，行程景點(diǎn)游覽時(shí)長(zhǎng)不會(huì)受任何影響。

· 布達(dá)拉宮，建于公元七世紀(jì)松贊干布時(shí)期，威嚴(yán)高聳，氣勢(shì)磅礴，是著名的世界文化遺產(chǎn)；自公元17世紀(jì)開始一直作為歷代達(dá)賴、喇嘛的駐錫地及處理政教事務(wù)的冬宮. 布達(dá)拉宮海拔?3750?多米，依紅山而建（高117米共13層，東西長(zhǎng)360余米）。“布達(dá)拉”是普陀羅的譯音，即菩薩住的宮殿。集宮殿、寺院和靈塔殿三位一體的建筑；也是舊西藏政教合一的的統(tǒng)治權(quán)力中心，分為紅宮和白宮，紅宮為歷代達(dá)賴的靈塔殿和各類佛堂；白宮是達(dá)賴?yán)锏亩瑢m，是舊時(shí)西藏地方政府的辦事機(jī)構(gòu)。參觀完畢，徒步下山返回布宮山腳。

· 大昭寺 實(shí)行電子實(shí)名預(yù)約制，需要配合地接人員/導(dǎo)游提前一天在大昭寺小程序上進(jìn)行預(yù)約，敬請(qǐng)諒解。又名“祖拉康”，藏語(yǔ)是經(jīng)堂。距今已有 1350 年的歷史，是拉薩最古老的寺廟，至今仍然是整個(gè)藏區(qū)地位崇高的中心寺。寺內(nèi)供奉有釋迦牟尼 12 歲時(shí)的等身鍍金像，及松贊干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭寺點(diǎn)酥油燈，繞著八廓街轉(zhuǎn)經(jīng)，整個(gè)八廓街響徹著“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的聲音，氣勢(shì)宏大，甚為壯觀！

· 八廓街 藏語(yǔ)“八廓”是“中轉(zhuǎn)經(jīng)道”的意思。八廓街又名八角街，位于拉薩市城關(guān)區(qū)，是拉薩著名的轉(zhuǎn)經(jīng)道和商業(yè)中心，較完整地保存了古城的傳統(tǒng)面貌和居住方式。八廓街原街道只是單一圍繞大昭寺的轉(zhuǎn)經(jīng)道，藏族人稱為“圣路”。 現(xiàn)逐漸擴(kuò)展為圍繞大昭寺周圍的大片舊式老街區(qū)。

· 溫馨提示

1.進(jìn)入布達(dá)拉宮大昭寺內(nèi)嚴(yán)禁拍照，后果自負(fù)。

2.因布達(dá)拉宮限制參觀，為保證所有客人順利參觀，旅行社會(huì)通過(guò)不同渠道解決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽(tīng)從導(dǎo)游安排，出現(xiàn)以下情況均屬正常安排：1、每個(gè)旅游團(tuán)會(huì)拆分成多個(gè)小團(tuán)體； 每個(gè)小團(tuán)體分成不同時(shí)間參觀； 每個(gè)小團(tuán)體跟隨不同導(dǎo)游進(jìn)入，導(dǎo)游為布達(dá)拉宮專職導(dǎo)游； 3、布達(dá)拉宮進(jìn)去的時(shí)間都是統(tǒng)一由布宮管理處電腦隨機(jī)排出來(lái)的 ， 實(shí)際游覽線路順序可能會(huì)與所給參考行程有出入。

3.游覽布達(dá)拉宮必須要攜帶身份證原件，若是名字和本人不一致將無(wú)法進(jìn)入?yún)⒂^。

4.由于保護(hù)文物的原因，從進(jìn)入布達(dá)拉宮第一個(gè)殿堂開始計(jì)時(shí)到最后一個(gè)殿堂出來(lái)的時(shí)間必須在50 分鐘以內(nèi)，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

5.團(tuán)隊(duì)參觀布達(dá)拉宮要求比進(jìn)宮批件上的時(shí)間提前 40—60 分鐘進(jìn)入，請(qǐng)聽(tīng)從導(dǎo)游的時(shí)間安排。

6.由于布達(dá)拉宮參觀人數(shù)出現(xiàn)井噴的現(xiàn)狀！故布達(dá)拉宮分兩條線路參觀，線路分配是布達(dá)拉宮管理處根據(jù)每天接待人數(shù)，隨機(jī)分配，1 號(hào)或者 2 號(hào)線。以當(dāng)天指定游覽線路為準(zhǔn)

7.當(dāng)天室外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備墨鏡、帽子、防曬霜等，上下臺(tái)階注意安全。

8.寺廟參觀請(qǐng)勿穿短褲短裙，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，禁止攜帶液體、香煙等進(jìn)入，寺廟內(nèi)禁止拍照，嚴(yán)格遵守寺廟參觀要求。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 07：30 酒店享用早餐；

· 08：00 酒店出發(fā)前往林芝；

· 巴松措 (活動(dòng)時(shí)間約90分鐘) 又名錯(cuò)高湖，“錯(cuò)高”在藏語(yǔ)中意為綠色的水，湖面海拔3480多米。湖形狀如鑲嵌在高峽深谷中的一輪新月，長(zhǎng)約12公里，湖寬幾百至數(shù)千米不等?！皣?guó)家級(jí)森林公園、自然類5A級(jí)景區(qū)”就是她最好的名片，“東方瑞士”之雅稱更是對(duì)她極致的贊譽(yù)，是紅教的一處著名神湖和圣地。走過(guò)浮橋登上湖心島來(lái)到觀景臺(tái)，憑欄臨風(fēng)，登高攬勝足以讓人陶醉間。島上古老的錯(cuò)宗工巴寺是主要游覽內(nèi)容，它建于公元13世紀(jì)，是寧瑪派的著名寺院。

· 住進(jìn)秘境—喜馬拉雅.南迦巴瓦帳篷酒店，位于大峽谷景區(qū)內(nèi)愛(ài)情廣場(chǎng)，是觀賞南迦巴瓦的極佳位置，面對(duì)南迦巴瓦，周邊環(huán)繞雅魯藏布江，如果天氣允許在這里可以看到南迦巴瓦這座修女峰的白日均色，日落時(shí)的日照金山，深深感受世間最美的峰景皆在人跡罕至之處。

· 溫馨提示

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦，但路況很好，全程柏油路面。坐車時(shí)間較長(zhǎng)用餐時(shí)間不固定請(qǐng)自備小零食。

2.途中餐廳條件有限，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。

3.林芝為多雨地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具。

4.南迦巴瓦峰俗稱“修女峰”是否能看到它的真容或日照金山的景色取決于天氣，請(qǐng)大家知曉。

5.帳篷營(yíng)地夏季蚊蟲較多，請(qǐng)帶好驅(qū)蚊用品。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 09：00 酒店享用自助早餐；

· 09：30 酒店出發(fā)游覽雅魯藏布江大峽谷景區(qū)；

· 玉松島 -雅江游船，位于大峽谷-雅魯藏布大峽谷景區(qū)內(nèi)，島坐落于雅江江中心，乘坐游船方可抵達(dá)，占地約160畝，長(zhǎng)度720米，環(huán)島休閑輕徒步，來(lái)回約1.4公里，規(guī)劃有接待中心，轟趴帳篷區(qū)、觀山覽水打卡區(qū)，是集網(wǎng)紅打卡、社交空間為一體的觀山文化社區(qū)打卡地。碼頭乘坐【雅江游船】，暢游西藏母親河雅魯藏布江，坐擁藏地人文民族畫，欣賞大峽谷水上起點(diǎn)之美，仰視大峽谷之幽深壯麗。天氣晴朗的傍晚，還能在江上欣賞日常金山的景觀。獨(dú)特的水路觀賞江山同框、南迦巴瓦倒影視覺(jué)。

· 玉松島精品小吃，精致小吃（4種）：牦牛肉干、青稞酥/牦牛雪花酥、南峰紙杯蛋糕、高原時(shí)令水果；特色飲品二選一：酥油茶、甜茶。（以實(shí)際安排為準(zhǔn)）

· 雅魯藏布江大峽谷（車進(jìn)車出，活動(dòng)時(shí)間約180分鐘）乘坐景區(qū)循環(huán)觀光車,游覽景區(qū)。1994年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005年度被《中國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“中國(guó)最美的峽谷”，評(píng)語(yǔ)為“地球上最后的秘境”。沿途藍(lán)天、白云、雪山、這里還有世界最美麗的雪山南迦巴瓦，不是因?yàn)樗卸嗝?，而是?dāng)她出現(xiàn)時(shí)你會(huì)有一種莫名的心動(dòng)。她宛若閨中待嫁姑娘般羞澀，終年被濃云薄霧遮擋。一年365天難得一見(jiàn)真容。這難道不正是佛祖所說(shuō)前世五百年的修行換來(lái)今生的一次回眸。大峽谷南岸線路停靠站點(diǎn)：大渡卡文化廣場(chǎng)-大桑樹愛(ài)情廣場(chǎng)-南迦巴瓦峰觀山臺(tái)-峽谷激流親水臺(tái)。

· 溫馨提示

1.大峽谷景區(qū)內(nèi)的觀光車是循環(huán)班車, 每個(gè)站點(diǎn)隨上隨下,請(qǐng)攜帶好隨身的物品,以免遺失在觀光車上。

2.沿途土特產(chǎn)超市、餐廳、景區(qū)、路邊攤點(diǎn)、購(gòu)物點(diǎn)非我社控制，請(qǐng)不要誤解。如有購(gòu)買，產(chǎn)生任何糾紛或退貨我社不承擔(dān)任何責(zé)任。請(qǐng)謹(jǐn)慎購(gòu)買！

3.本行程是含大峽谷南岸景區(qū)，景區(qū)觀賞重點(diǎn)觀：南迦巴瓦峰。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 08：00 酒店享用早餐；

· 09：00 酒店出發(fā)前往西藏民俗村；

· 西藏民俗村，依山就勢(shì)，行走期間，各種藏式的建筑錯(cuò)落有致的鑲嵌在山上，讓人感受最原始的山村風(fēng)貌，有山間小道貫穿，民俗演繹璐巴民居，工布民居手工藝作坊一次展現(xiàn)。里面會(huì)有展示藏族銀飾品工藝品，以及當(dāng)?shù)厝嗣竦你y飾工藝制作。

· 溫馨提示

1.民俗村有藏民小攤小店配套藏銀飾品銷售，均屬于社會(huì)行為與旅行社無(wú)關(guān)。

2.本日車程較長(zhǎng)，較為辛苦，用餐時(shí)間不固定，建議隨身攜帶一些零食以防不時(shí)只需。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 07：30 酒店享用早餐；

· 08：00 酒店出發(fā)，前往西藏博物館；

· 甘丹寺（格魯派六大寺院之首），位于拉薩達(dá)孜縣境內(nèi)拉薩河南岸海拔3800米的旺波日山上。是黃教六大寺中地位最特殊的一座寺廟，它是由藏傳佛教格魯派的創(chuàng)始人宗喀巴大師于1409年親自籌建的，是格魯派的祖寺，與哲蚌寺、色拉寺合稱拉薩“三大寺”。寺內(nèi)保存著歷代甘丹赤巴的遺體靈塔九十余座，并藏有許多明代以來(lái)的文物。

· 西藏博物館 坐落于拉薩市羅布林卡東部馬路對(duì)面，是西藏第一座具有現(xiàn)代化功能的博物館。館內(nèi)珍藏有許多珍貴文物，展示出藏民族獨(dú)具魅力的燦爛文化和悠久歷史。博物館分三層，一層是旅游紀(jì)念品商店，二層是西藏歷史展覽，三層是唐卡、動(dòng)植物、玉石等專項(xiàng)展覽和臨時(shí)展覽。博物館展廳由史前文化、不可分割的歷史、文化藝術(shù)、民俗文化四大部分組成。整體建筑宏偉大氣、沉穩(wěn)莊重，突出了鮮明的時(shí)代感、創(chuàng)新性和民族特色。

· 溫馨提示

1.寺廟參觀請(qǐng)勿穿短褲短裙，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，禁止攜帶液體、香煙等進(jìn)入，寺廟內(nèi)禁止拍照，嚴(yán)格遵守寺廟參觀要求。

2.西藏博物館周一閉館。此景點(diǎn)更換成扎基寺-西藏唯一的財(cái)神廟或羅布林卡-達(dá)賴?yán)锏南膶m，具體以實(shí)際安排為準(zhǔn)。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 07：30 酒店享用早餐；

· 08：00 酒店出發(fā)前往納木措；

· 沿途風(fēng)光

乘車前往位于拉薩市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路將在你身下,遠(yuǎn)眺橫亙千里. 雄偉的念青唐古拉山山脈,一睹身披銀鎧、頭戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受藍(lán)天白云雪峰下藏北草原蒼茫遼闊的自然風(fēng)光，翻越海拔 5190M?的那根拉雪山口。

· 納木措

世界上海拔最高的咸水湖，(如遇天氣原因無(wú)法游覽納木措景點(diǎn)，導(dǎo)游會(huì)根據(jù)實(shí)際情況改為自由活動(dòng)，或游覽拉薩其他景點(diǎn)，敬請(qǐng)諒解)，藏語(yǔ)“納木措”意為天湖，海拔 4718?米，湖濱廣闊、水草豐美、瑰麗迷人、清澈壯觀，猶如一顆藍(lán)寶石般鑲嵌在如茵的萬(wàn)里羌塘草原上。

· 溫馨提示

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦。

2.納木措海拔低，注意防寒。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。

· 07：30 酒店享用早餐；

· 08：00 酒店出發(fā)前往羊湖；

· 羊卓雍措觀景臺(tái) 海拔4990米，是觀賞羊卓雍錯(cuò)全景的最佳觀景位置，藏語(yǔ)意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔4441米，總面積638平方公里，大約是杭州西湖的70倍，湖水深20-40米最深處60米，是喜馬拉雅北最大的內(nèi)陸湖，羊湖岔口較多想珊瑚一樣，因此它在藏語(yǔ)中又被稱作為“珊瑚湖”。

· 深入羊湖秘境-【羊湖灣私家營(yíng)地】享用午餐，親臨羊湖，觸摸圣水，微風(fēng)徐徐，身處在湖邊草原上，沐浴著陽(yáng)光，享受著夾著自然氣息的午餐，感受著每一個(gè)絕美的瞬間，

· 溫馨提示

1.此日以戶外觀光為主。海拔較高切勿劇烈運(yùn)動(dòng)，注意防寒。

2.途中餐廳條件有限，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。

3.準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景，但注意安全。

4.羊湖觀景區(qū)有很多藏民攜帶藏獒犬，小羊在此處，相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬小羊拍照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用。

以上時(shí)間僅供參考，以實(shí)際情況為準(zhǔn)。。

火車：按導(dǎo)游指定時(shí)間統(tǒng)一集合，送您前往火車站，告別圣地西藏。

（直達(dá)或者西寧中轉(zhuǎn)，參考車次Z22/15：50-第三日08:28，以實(shí)際出票為準(zhǔn)）。

【送站提示】

我社免費(fèi)派車送您前往火車站/機(jī)場(chǎng)（司機(jī)送站，無(wú)導(dǎo)游），請(qǐng)根據(jù)集合時(shí)間在酒店大廳內(nèi)等候，送站車輛抵達(dá)之時(shí)會(huì)聯(lián)系您。提前2小時(shí)送您到達(dá)火車站/機(jī)場(chǎng)。

1.送站人會(huì)在送站前一天晚22:00前通知第二天出發(fā)時(shí)間。請(qǐng)?zhí)崆霸诰频甏髲d等候。（團(tuán)隊(duì)接送，如因等待或時(shí)間較早等其他原因，給您帶來(lái)不便，敬請(qǐng)諒解）

2.酒店退房時(shí)間為中午12:00前，請(qǐng)大家根據(jù)離開時(shí)間自行退房。如產(chǎn)生延遲退房，超出費(fèi)用自行付費(fèi)。

適當(dāng)休息，欣賞沿途風(fēng)光，回味高原美景。

早約08：20抵達(dá)北京西站，結(jié)束愉快旅行！返回溫暖的家。