北京西乘坐T175（13：05--10:24）/Z151（15:59--14:03）。

T175：保定（14:27）石家莊北站(16:06）太原站（18:30）

Z151：石家莊站（18:24）

【溫馨提示】

1. 西藏屬高原地區(qū)，建議進(jìn)入高原之前，進(jìn)行身體檢查。

2.攜帶身份證原件，并在集合時(shí)間到達(dá)北京西站，統(tǒng)一進(jìn)站乘車。

3.火車上不含餐，請(qǐng)自帶餐食。餐車可自行點(diǎn)餐。

T175(10:24 到達(dá))/Z151(14:03 到達(dá))抵達(dá)西寧,當(dāng)天無(wú)行程。西寧天獨(dú)厚的自然資源和絢麗多彩的民俗風(fēng)情，使它成為青藏高原上的一顆璀璨的明珠。當(dāng)天可閑逛市區(qū)，品味西北地道美食盡情體驗(yàn)西寧的獨(dú)特魅力。

【塔爾寺】5A：塔爾寺是青海省和中國(guó)西北地區(qū)的佛教中心和黃教的圣地，整座寺依山疊砌、蜿蜒起伏、錯(cuò)落有致、氣勢(shì)磅礴，寺內(nèi)古樹參天，佛塔林立，景色壯麗非凡。塔爾寺的酥油花雕塑也是栩栩如生，遠(yuǎn)近聞名。

【青海湖】5A：青海湖又名“措溫布”，即藏語(yǔ)“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地內(nèi)，既是中國(guó)最大的內(nèi)陸湖泊，也是中國(guó)最大的咸水湖。由祁連山的大通山、日月山與青海南山之間的斷層陷落形成。

晚 23:10 西寧站乘青藏有氧旅游專列 Y971（23:10--19:59）赴拉薩。

列車行駛途中沿途可以全程飽覽青藏高原的絕美風(fēng)光，可以看到長(zhǎng)江源頭第一橋沱沱河大

橋、世界海拔最高的淡水湖措那湖、中國(guó)第一神山雄偉壯闊的昆侖山脈，翻越海拔 5230 米的

唐古拉山口；沿途還會(huì)看到眾多珍貴的野生動(dòng)物。列車廣播介紹所到之處的景致，提醒游客不

要錯(cuò)過(guò)每一站風(fēng)景。晚 19 點(diǎn) 59 分左右抵達(dá)拉薩，入住酒店休息，適應(yīng)高原氣候。

【特別提示】

1.短時(shí)間進(jìn)入高原，均可產(chǎn)生頭疼、頭昏、心悸、氣短等反應(yīng)，重者食欲減退、惡心、嘔吐等

為急性高原反應(yīng)，請(qǐng)?zhí)崆白詡湮餮髤⒑蛱崆帮嬘眉t景天，攜帶高原安等保健藥品，以緩

解高原反應(yīng)。出現(xiàn)上述情況要情緒放松，多喝水、吃顆糖或者口服葡萄糖。

2.抵達(dá)拉薩當(dāng)天不要做任何劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒，多飲水及吃水果，

勿飽食。

3.聽從我社工作人員及導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動(dòng)，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原

反應(yīng)的最佳方法。身體不適時(shí)，及時(shí)聯(lián)系隨隊(duì)醫(yī)生或者聯(lián)系醫(yī)院就診。

伴著晨間的露水和薄霧沿著美麗的林拉公路沿途觀賞拉薩河前往素有“西藏江南”之稱的—林芝。沿途遠(yuǎn)觀墨竹工卡縣和米拉山口（海拔：5013，拉薩與林芝的分界線）之后沿途觀賞尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光。景色迷人，途經(jīng)景點(diǎn)眾多，是青藏高原的河流之一。

【巴松措】5A：藏語(yǔ)中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面積達(dá) 6 千多畝，

位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里，有“小瑞士”美譽(yù)的巴松措

景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名

類野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂。巴松措在 1994 年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界

旅游組織列入世界旅游景區(qū)， 2001 年被國(guó)家林業(yè)部授予國(guó)家森林公園稱號(hào)。

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光線路為主，主要是優(yōu)美的自然風(fēng)光。當(dāng)天坐車時(shí)間長(zhǎng),較為辛苦途中會(huì)安排

停車休息，以緩解疲勞。（米拉山口屬于高海拔地區(qū)，下車休息時(shí)切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。）

2.建議游客朋友自帶一些佐食在車上食用。如有易暈車的游客，請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)前自備暈車藥。

3.導(dǎo)游會(huì)安排在途中美麗風(fēng)景處停車拍照，以盡收今日美麗風(fēng)景，但注意安全，林芝為多雨

地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具。伴著晨間的露水和薄霧沿著美麗的林拉公路沿途觀賞拉薩河前往素有“西藏江南”之稱的

—林芝。沿途遠(yuǎn)觀墨竹工卡縣和米拉山口（海拔：5013，拉薩與林芝的分界線）之后沿途觀賞

尼洋河谷旖旎的自然風(fēng)光。景色迷人，途經(jīng)景點(diǎn)眾多，是青藏高原的河流之一。

【巴松措】5A：藏語(yǔ)中是“綠色的水”的意思，湖面海拔 3700 多米，湖面面積達(dá) 6 千多畝，

位于距林芝地區(qū)工布江達(dá)縣 50 多千米的巴河上游的高峽深谷里，有“小瑞士”美譽(yù)的巴松措

景區(qū)集雪山、湖泊、森林、瀑布牧場(chǎng)、文物古跡、名勝古剎為一體，景色殊異，四時(shí)不同，名

類野生珍稀植物匯集，實(shí)為人間天堂。巴松措在 1994 年被評(píng)為國(guó)家風(fēng)景名勝區(qū)，同時(shí)被世界

旅游組織列入世界旅游景區(qū)， 2001 年被國(guó)家林業(yè)部授予國(guó)家森林公園稱號(hào)。

用餐：早中晚 住宿：林芝 住宿點(diǎn)海拔： 2900 米

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光線路為主，主要是優(yōu)美的自然風(fēng)光。當(dāng)天坐車時(shí)間長(zhǎng),較為辛苦途中會(huì)安排

停車休息，以緩解疲勞。（米拉山口屬于高海拔地區(qū)，下車休息時(shí)切勿劇烈運(yùn)動(dòng)。）

2.建議游客朋友自帶一些佐食在車上食用。如有易暈車的游客，請(qǐng)?jiān)诔霭l(fā)前自備暈車藥。

3.導(dǎo)游會(huì)安排在途中美麗風(fēng)景處停車拍照，以盡收今日美麗風(fēng)景，但注意安全，林芝為多雨

地區(qū)，請(qǐng)出發(fā)前備好雨具。

【雅尼濕地】（原苯日神山景區(qū)）：當(dāng)雅魯藏布江與尼洋河在此相遇，畫出一幅壯闊而秀美的

畫卷。雅尼國(guó)家濕地公園位于雅江與尼洋河交匯處，跨越林芝、米林兩線近 7000 公頃水面，

海拔 2920 米。從這這里開始，拉開了雅魯藏布江大峽谷美麗的序幕。這驚艷的濕地美景，曲

線蜿蜒，連綿不絕的高原濕地，如畫卷般美的讓人心悸。

【雅魯藏布大峽谷】5A：1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中

國(guó)地理人文雜志》評(píng)選為“中國(guó)最美的峽谷”。沿途藍(lán)天、白云、 雪山、山花、村寨與清澈

的江水輝映，綿延千米的佛掌沙丘，古松迎客，到達(dá)素有“背包客圣地”之稱的派鎮(zhèn)，換乘景

區(qū)循環(huán)觀光車(隨車有講解員)觀賞大渡卡古堡遺址、魔心石、玉松田園風(fēng)光, 在大峽谷觀景臺(tái)

可近距離觀賞世界最美麗的山峰、世界第十五高峰—海拔 7782 米的南迦巴瓦峰，見(jiàn)證世界罕

見(jiàn)而獨(dú)特的峽谷風(fēng)貌。

【魯朗林?！?A：魯朗藏語(yǔ)意為“龍王谷”，“神仙居住的地方”，素有“天然氧吧”、“生

物基因庫(kù)”之美譽(yù)。位于被譽(yù)為“雪域瑞士”的西藏林芝地區(qū)林芝縣魯朗鎮(zhèn)境內(nèi)，整個(gè)景點(diǎn)如

詩(shī)如畫，周邊雪山林立，溝內(nèi)森林蔥籠，周邊溪流蜿蜒，有成千上萬(wàn)種野花競(jìng)相開放，簡(jiǎn)直就

是人間天堂。

【溫馨提示】

1. 林芝地區(qū)海拔約 2900 米，氣候宜人富氧舒適，請(qǐng)盡情呼吸清新空氣。盡情將這高原的

世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到觀賞世界最高峰。晚餐后若體力允許可以逛一

逛漂亮的八一鎮(zhèn)，欣賞夜景。不過(guò)八一鎮(zhèn)氣候相對(duì)潮濕，請(qǐng)注意常備外衣保暖。

2. 大峽谷景區(qū)為循環(huán)觀光車，地接導(dǎo)游在景區(qū)門口等候游客，導(dǎo)游不帶客人進(jìn)入景區(qū)游玩

的，敬請(qǐng)諒解！

【卡定溝】4A：林芝卡定溝瀑布屬花崗巖峽谷風(fēng)貌，由于受印度洋暖濕氣流的影響,峽谷兩側(cè)

山高崖陡,疊嶂起伏，蒼松巨柏遍布山崖。落差近 200 米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然

形成的大佛、女神、觀音、護(hù)法、如來(lái)佛祖、喇嘛頌經(jīng)、神龜叫天、神鷹獻(xiàn)寶、酥油燈，以及

藏文“六字真言”佛字等;清新自然的天然氧吧將使您無(wú)限陶醉。駐足在唐蕃古道上，仿佛又

見(jiàn)到當(dāng)年文成公主進(jìn)藏時(shí)的浩蕩。

【民俗藏寨】：參觀藏族同胞生活居住地，了解藏文化，藏式村落錯(cuò)落有致，藏家小院花香襲

人。特色村落與綠水青山、藍(lán)天白云儼然一副賞心悅目的水彩畫。在這里聽藏家故事；欣賞藏

族舞蹈；觀看極具民族特色的房子；感受藏族人民用歌舞表達(dá)各種情感。

【溫馨提示】

1. 回拉薩車程時(shí)間較長(zhǎng)，但路況較好，沿途一路美景作伴，盡情將這高原的世外桃源秀麗風(fēng)光盡收眼中吧，從江南小瑞士到天上人間，讓您充分領(lǐng)略不一樣的西藏。

【布達(dá)拉宮】5A：布達(dá)拉宮是世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院于一體的西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。它依山壘砌，群樓重疊，是中華民族古建筑的精華之作。主體建筑分為白宮和紅宮兩部分。宮殿高 117 米，外觀 13 層，內(nèi)為 9 層，五座宮頂覆蓋鎏金銅瓦，金光燦爛，氣勢(shì)恢宏。布達(dá)拉宮前的布達(dá)拉宮廣場(chǎng)，是世界上海拔最高的城市廣場(chǎng)。

重要說(shuō)明：接布達(dá)拉宮管理處通知，布達(dá)拉宮（文物保護(hù)）限制參觀，每家旅行社每天參

觀名額有限，為保證所有客人按行程約定順利參觀，我司及相關(guān)地接旅行社通過(guò)多種渠道來(lái)解

決，因不同渠道的特殊要求，敬請(qǐng)客人聽從導(dǎo)游安排，因參觀布宮實(shí)行實(shí)名制，游客名單入藏

前已上傳至布宮相關(guān)部門審核，并隨機(jī)打亂順序，游客參觀布宮有可能會(huì)出現(xiàn)不能與結(jié)伴者同

一時(shí)間進(jìn)入?yún)⒂^游覽，會(huì)出現(xiàn)按時(shí)間段分批分撥進(jìn)入布宮的現(xiàn)象，也會(huì)出現(xiàn)等待時(shí)間較長(zhǎng)的情

況。出發(fā)前 10 天內(nèi)報(bào)名的，參觀以實(shí)際審核線路為準(zhǔn)，請(qǐng)游客諒解。

【藥王山】：與布達(dá)拉宮咫尺相對(duì)，是拍攝布達(dá)拉宮最好的角度所在地。

【羅布林卡】4A：是歷代達(dá)賴?yán)锵睦碚牡胤?，是一座典型的藏式風(fēng)格園林。經(jīng)過(guò)二百多

年的擴(kuò)建，全園占地 36 萬(wàn)平方米，園內(nèi)有植物 100 余種，不僅有拉薩地區(qū)常見(jiàn)花木，而且有取自喜馬拉雅山南北麓的奇花異草，還有從內(nèi)地移植或從國(guó)外引進(jìn)的名貴花卉，堪稱高原植物園。是西藏人造園林中規(guī)模最大、風(fēng)景最佳的、古跡最多的園林。

【大昭寺廣場(chǎng)】：八廓街又叫八角街，擁有古樸的文化底蘊(yùn)、悠久的歷史傳統(tǒng)，此街集西藏土

特產(chǎn)銷售、旅游觀光、具有代表性的民風(fēng)民俗、西藏特色古建筑等為一體，是拉薩旅游必去之

處。（客人可自行參觀大昭寺景區(qū)。）

【清政府駐藏大臣衙門】：清政府駐藏大臣衙門”位于拉薩市大昭寺東北側(cè)、沖賽康市場(chǎng)南面，

是清朝中央政府于雍正六年（1728）在西藏設(shè)立的第一座駐藏大臣衙門，供歷代駐藏大臣辦公

和居住，距今已有三百多年歷史史。

用餐：早中晚 住宿：拉薩 住宿點(diǎn)海拔： 3650 米

【溫馨提示】

1、參觀布達(dá)拉宮不能穿拖鞋、短褲，女士不能穿短裙、背心、打底褲，必須著褲裝。進(jìn)入殿

堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨鏡。請(qǐng)嚴(yán)格遵守導(dǎo)游所提示的注意事項(xiàng)。

2、散團(tuán)之后屬于自由活動(dòng)時(shí)間，無(wú)導(dǎo)游服務(wù)，請(qǐng)注意人身財(cái)產(chǎn)安全，如遇到任何問(wèn)題，可及

時(shí)聯(lián)系我們的工作人員。

【羊卓雍措】3A：（游覽約 1 小時(shí)）：藏語(yǔ)意思為“天鵝池”，是西藏三大圣湖之一，位于

雅魯藏布江南岸，山南浪卡子境內(nèi)，湖面海拔 4441 米，總面積 638 平方公里，湖水如羊脂

般清澈，湖面平靜，一片翠藍(lán)，仿佛如山南高原上的藍(lán)寶石。湛藍(lán)的湖水與遠(yuǎn)方的雪山連為一

體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來(lái)，心曠神怡。

乘車返回拉薩前往藏醫(yī)藥文化博覽中心，本著宣傳和弘揚(yáng)藏醫(yī)藥文化為宗旨，一樓陳列有

完整的《四部醫(yī)典》醫(yī)學(xué)唐卡及古老藏醫(yī)藥文化各個(gè)時(shí)期的醫(yī)療器皿和高原藏原生藥材。完整

體現(xiàn)出藏醫(yī)、藏藥的發(fā)展史，為廣大旅客深入了解藏醫(yī)藥學(xué)提供了最直觀視覺(jué)。隨后前往拉薩

扶貧工藝館，拉薩的手工藝品非常豐富，獨(dú)具藏族風(fēng)情特色，凝聚著藏族人們的智慧與勞動(dòng)，

令人愛(ài)不釋手。

【溫馨提示】

1.全天以戶外觀光為主。途徑高海拔山口，山口氣溫較低，坐車時(shí)間長(zhǎng)，較為辛苦。途中餐廳

條件較差，請(qǐng)備厚外套、暈車藥品及食物。準(zhǔn)備好相機(jī)、攝像機(jī)，充足電池，導(dǎo)游會(huì)安排在

途中風(fēng)景絕好處停車拍照，以盡收今日絕美風(fēng)景。

2.羊卓雍措觀景區(qū)有很多藏族同胞攜帶藏獒犬在此處，您的相機(jī)請(qǐng)不要對(duì)著他們及藏獒犬拍

照，否則會(huì)管您收取費(fèi)用；如確實(shí)有興趣拍照，請(qǐng)?zhí)崆霸儐?wèn)價(jià)錢。

【扎基寺】：扎基寺被認(rèn)作是西藏的財(cái)神廟。

【西藏博物館】：西藏博物館展廳由史前文化、不可分割的歷史、文化藝術(shù)、民俗文化四大部

分組成。其中“史前文化”、“不可分割的歷史”直觀地揭示了西藏自古以來(lái)就是祖國(guó)大家庭

和中國(guó)領(lǐng)土不可分割的重要組成部分；“文化與藝術(shù)”、“民俗文化”向觀眾展示了西藏的歷

史和文化。

【娘熱民俗風(fēng)情園】3A：娘熱民俗風(fēng)情園位于拉薩市北郊的娘熱溝，是拉薩市具有較高文化內(nèi)

涵的純民俗景點(diǎn)。早在 4500 年前就有藏族先民在此繁衍生息。藏傳佛教第一篇石刻嘛呢經(jīng)(六

字真言)就矗立在園內(nèi)。在這里能體驗(yàn)到傳統(tǒng)藏民族的生活，了解藏文化發(fā)展的歷程。專場(chǎng)的

民間歌舞及藏戲表演在拉薩非常有名，游客們歡聚一堂跳起優(yōu)美的鍋莊舞。

【溫馨提示】

1. 景區(qū)內(nèi)游覽請(qǐng)注意自身安全，準(zhǔn)備太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬霜及飲用水。

早餐后乘車前往拉薩站 8:30 乘青藏有氧旅游專列 Y972（8:30--6:00）赴西寧。

【溫馨提示】

今日將在圣地拉薩做最后的巡禮，沿著拉薩河谷緩緩離去，回眸相望，布達(dá)拉宮正依依

不舍地望向我們離開的方向。按照統(tǒng)一時(shí)間集合，赴火車站，除了留下對(duì)西藏的深情和您的腳

印外什么也不要留下。

早 6：00 到達(dá)西寧，隨后乘車前往茶卡鹽湖。

【茶卡鹽湖】4A：茶卡鹽湖面積空曠、地勢(shì)平坦，湖面極具有強(qiáng)烈的反射能力，如同一面為天

空梳洗打扮而準(zhǔn)備的鏡子，被稱為中國(guó)的“天空之鏡”。茶卡鹽湖是"青海四大景"之一，以其

為核心的茶卡鹽湖景區(qū)是生態(tài)游與工業(yè)游并舉的景區(qū)。2016 年 10 月，茶卡鹽湖景區(qū)被原國(guó)家

旅游局評(píng)為國(guó)家 4A 級(jí)景區(qū)并授予"最佳旅游秩序景區(qū)"、"全國(guó)旅游系統(tǒng)先進(jìn)集體"的榮譽(yù)稱號(hào)。

【貴德丹霞】4A：景區(qū)內(nèi)丹霞地貌悠久奇特，山峰突兀林立，地質(zhì)造型古怪神奇，山體色彩呈

七種顏色，故又稱七彩峰叢軒轅后土。國(guó)家級(jí)地質(zhì)公園、省級(jí)文化產(chǎn)業(yè)示范基地并正在申報(bào)國(guó)

家級(jí)文化產(chǎn)業(yè)示范基地， 景區(qū)由十三個(gè)文化主題廣場(chǎng)和七條丹霞峽谷組成，尤其是女媧峽、

千佛峽、通天峽等都是世界上罕見(jiàn)的自然奇觀。

早餐根據(jù)時(shí)間安排送站，乘 T176(12:05--9:37）/Z152（14:25--14:30)西寧發(fā)車返北京。

【溫馨提示】

1.根據(jù)所乘列車時(shí)間安排送站，請(qǐng)攜帶好物品，聽從全陪人員安排有序乘車。

T176 (9:37)/Z152(14:30) 分抵達(dá)北京西站，回到溫馨的家。

T176:太原（04:40）石家莊北（06:40）保定（08:02）

Z152:石家莊（11:47）保定（13:05）